健康是一切的根本✿★★★，近年来也越来越多的人意识到了健康的重要性✿★★★。正所谓病从口入✿★★★，想要做到健康生活✿★★★，饮食健康就显得非常重要凯发k8国际娱乐官网入口✿★★★。早中晚三餐要怎么吃才算是健康？下面小编为大家分享三个早中晚三餐的健康食谱✿★★★，大家可以根据食谱做一些适当的调整✿★★★，让自己的一日三餐美味又健康✿★★★。

　　午餐✿★★★：米饭（粳米150克）✿★★★、鱼香三丝（猪瘦肉50克✿★★★、胡萝卜50克✿★★★、土豆100克✿★★★、植物油5克✿★★★，姜丝✿★★★、泡椒差差漫画账号登录页面✿★★★、酱油差差漫画账号登录页面✿★★★、醋✿★★★、白糖✿★★★、味精✿★★★、盐适量）✿★★★、香菇炒青菜（绿叶菜200克✿★★★、香菇50克✿★★★、植物油5克✿★★★，味精✿★★★、盐适量）✿★★★、炝花菜✿★★★。

　　晚餐✿★★★：金银卷（面粉100克凯发k8国际娱乐官网入口✿★★★、玉米粉100克✿★★★，麻酱✿★★★、盐适量）✿★★★、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克✿★★★、植物油5克差差漫画账号登录页面凯发k8国际娱乐官网入口✿★★★，葱段✿★★★、姜丝✿★★★、盐适量）✿★★★、馊总磔铮ㄜ磔？50克✿★★★、植物油5克✿★★★，大蒜✿★★★、味精✿★★★、盐适量）✿★★★、青菜虾米汤（青菜50克✿★★★、植物油5克✿★★★、虾米凯发k8国际娱乐官网入口✿★★★，味精✿★★★、盐适量）✿★★★。

　　午餐✿★★★：米饭（粳米200克）✿★★★、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克✿★★★、猪肉50克✿★★★、植物油5克✿★★★、料酒✿★★★、淀粉✿★★★、蛋清差差漫画账号登录页面✿★★★、味精）✿★★★、炒青菜（青菜200克✿★★★、植物油5克✿★★★，味精✿★★★、盐适量）差差漫画账号登录页面差差漫画账号登录页面✿★★★。

　　晚餐✿★★★：馒头（面粉150克）✿★★★、百合虾（虾仁50克✿★★★、胡萝卜25克✿★★★、柿子椒25克✿★★★、植物油5克✿★★★、百合✿★★★、淀粉✿★★★、味精✿★★★、盐适量）✿★★★、牛肉菜汤（卷心菜50克✿★★★、豆腐干50克✿★★★、胡萝卜50克✿★★★、土豆50克✿★★★、牛肉50克✿★★★、植物油5克✿★★★、番茄50克✿★★★，味精✿★★★、盐适量）✿★★★。

　　午餐✿★★★：米饭（粳米150克）✿★★★、孜然炒羊肉（羊肉100克✿★★★、木耳2克✿★★★、胡萝卜50克✿★★★、植物油5克✿★★★，调味品适量）✿★★★、香菇烧油菜（鲜香菇50克✿★★★、油菜150克✿★★★、植物油5克✿★★★，调味品适量）✿★★★、拌小青菜✿★★★。

　　晚餐✿★★★：百合粥（粳米50克凯发k8国际娱乐官网入口✿★★★，百合适量）✿★★★、馒头（面粉100克）✿★★★、葱爆两样（猪腰50克✿★★★、猪瘦肉50克✿★★★、洋葱100克✿★★★、木耳2克差差漫画账号登录页面✿★★★、植物油5克✿★★★，调味品适量）✿★★★、青椒豆腐丝（青椒50克✿★★★、豆腐皮100克✿★★★、番茄50克✿★★★、植物油5克✿★★★，调味品适量）✿★★★、紫菜虾皮汤✿★★★。凯发就来凯发天生赢家一触即发✿★★★，凯发k8天生赢家一触即发k8凯发天生赢家一触即发✿★★★，